適度な運動をする
ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動は、心肺機能を高め、血行を良くします。そのため、皮膚の再生に必要な酸素や栄養素の供給や、有害物質の排出がスムーズに行われるようになります。
筋力トレーニングは、成長ホルモンの分泌を活発にして、肌の修復力やコラーゲン生産力を高めます。
ストレッチ運動は、体の柔軟性を高めて、血行を良くし、ホルモンのバランスを整えます。
汗の中には、肌を潤わせる保湿成分があり、運動をして定期的に汗を流すことは、毛穴が詰まることを防ぎます。さらに、適度な運動は、肌にとって様々なトラブルを起こす元となるストレスの解消にも役立ちます。
