睡眠時間を確保する
日々生まれ変わっている皮膚の細胞の再生は、副交感神経が優位になる睡眠中になされるものです。さらに、成長ホルモンの分泌も睡眠中に活発になります。成長ホルモンは、新陳代謝を促進し、疲労回復や体の機能を修復します。
新陳代謝のリズムを整え、健康な肌を保つためには、睡眠がとても大切なのです。
美肌作りのためには、睡眠時間を6時間は確保したいものです。
また、成長ホルモンは、睡眠に入って3時間以内に集中して分泌されるものなので、この時間を途切れなく熟睡できるよう睡眠の質を高めることも必要です。
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