バランスのとれた食事
美肌によい食事と言えば、野菜たっぷりのサラダというイメージを思い浮かべるかもしれませんが、野菜から摂取できるビタミンだけというような偏った栄養素のとり方は、体にとっても肌にとってもよい食事とは言えません。
体のエネルギー源となる炭水化物を多く含む主食（ご飯・パン、麺類など）、血や肉になる良質のたんぱく質を含む主菜（肉、魚、卵、大豆製品など）、そして、体の調子を整えるビタミン、ミネラル、食物繊維など含む副菜の３つをそろえてバランスの良い食事をするようにします。
一食でそろえるのが難しいようなら、サプリメントなどを活用するか、一日の食事全体で整えるようにしましょう。
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